جسم کو فوری توانائی فراہم کرنے، ڈی ہائیڈریشن سے بچانےکےقدرتی مشروبات

گرمی کے موسم میں جسم میں پانی اور نمکیات (Electrolytes) کی کمی ہونا ایک عام بات ہے۔ جسم کو فوری توانائی فراہم کرنے، ڈی ہائیڈریشن (Dehydration) سے بچانے اور جگر و معدے کو ٹھنڈک پہنچانے کے لیے بہترین اور قدرتی مشروبات درج ذیل ہیں:

۱. قدرتی اور بہترین مشروبات

لیموں پانی (Lemonade / شکنجبین):

تازہ لیموں، پانی، چٹکی بھر کالا نمک اور معمولی شکر یا شہد ملا کر بنائیں۔ یہ جسم میں وٹامن C کی کمی پورا کرتا ہے اور الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھتا ہے۔

ناریل کا پانی (Coconut Water):

یہ قدرتی الیکٹرولائٹس (پوٹاشیم اور سوڈیم) کا بہترین ذریعہ ہے، جو گرمی میں ضائع ہونے والے نمکیات کو فوراً بحال کرتا ہے۔

ستو کا شربت (Sattu Drink):

جَو یا چنے کا ستو گرمی کا بہترین توڑ ہے۔ یہ پیٹ کو ٹھنڈا رکھتا ہے اور دیر تک بھوک اور پیاس کی شدت کم کرتا ہے۔

تخمِ ملنگا / اسبغول کا شربت:

تخمِ ملنگا کو پانی یا جامِ شیریں/صندل کے شربت میں بھگو کر پینے سے معدے کی تیزابیت اور گرمی ختم ہوتی ہے۔

فالسے اور آلو بخارے کا شربت:

یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے کے ساتھ ساتھ جسم کو طاقت دیتے ہیں۔

لسی (Lassi / buttermilk):

دہی کی مٹھا (نمکین لسی) معدے کے لیے انتہائی مفید ہے، اس سے ہاضمہ درست رہتا ہے اور نمکیات پورا ہوتے ہیں۔

گنے کا رس (Sugarcane Juice):

تازہ گنے کا رس جگر کو ٹھنڈک دیتا ہے اور فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔ (ذیابیطس کے مریض احتیاط کریں)۔

۲. احتیاطی تدابیر اور تجاویز

بہت زیادہ چینی سے بچیں: شربت میں چینی کی مقدار کم سے کم رکھیں، کیونکہ زیادہ چینی پیاس کو مزید بڑھاتی ہے۔

بہت زیادہ ٹھنڈا یا برف والا پانی: یکدم حد سے زیادہ ٹھنڈا پانی پینے سے ہاضمہ متاثر ہو سکتا ہے اور گلا خراب ہو سکتا ہے۔

بازاری ڈبہ پیک شربت یا کولڈ ڈرنکس: ان میں کیفین اور مصنوعی چینی زیادہ ہوتی ہے جو جسم سے پانی کو مزید کم (Dehydrate) کرتی ہیں، اس لیے ان سے پرہیز کریں۔

TOPIC